nutrix

בריאות

בריאות

תזונת נשים בגיל 50+

מהם השינויים המרכזיים ואיך משפיעה התזונה?
נושא התזונה מעסיק אותנו בכל גיל, ועם זאת סביב גיל 50 מתרחשים בגוף האישה שינויים רבים – פיזיולוגיים, בריאותיים, פסיכולוגיים ורגשיים – ולתזונה תפקיד משמעותי ביותר.

נוטריקס, תזונת ספורט: הרצאה לקבוצת הרצים של משה פרץ תזונה לקראת מרתון

תזונה לקראת מרתון – השלב הבא

אתם מרגישים טוב אבל אין הדבר מעיד על המצב ‘בתוך’ הגוף – הגוף שלנו נועד לשרוד ויודע להסתגל גם בתנאים קשים ביותר. חשוב שתבצעו בדיקות דם בתחילת תוכנית האימונים כדי לא להמשיך להגביר עומסים ולפתח חוסרים משמעותיים יותר העלולים להוביל גם לפציעות מיותרות.

משמעת מים, שמעתם?

עצרו רגע וחשבו כמה מים כבר הספקתם לשתות עד כה. האם הקדשתם מחשבה לתהליך והאם לדעתכם שתיתם מספיק? לרוב, צריכת מים הופכת למטלה קשה הדורשת מאמץ ושימת לב, ולכן ‘קל’ לוותר עליה ולדחוק אותה לסוף סדר העדיפויות.

סנדוויצים בריאים

הרגלי תזונה בריאים לשנת הלימודים

כבר באוגוסט מתחילים את ההכנות לקראת שנת הלימודים החדשה, קניות של ספרים וכלי כתיבה, תכנון של מערכת שעות, התארגנות של ההסעות לחוגים וחיפוש אחרי בייביסיטר לשעות אחר הצהריים. כחלק מההכנה הזאת מצטרפת ההכנה התזונתית, איזה ארוחות בוקר מומלצות, ואיך לגוון בכריכים של ארוחת העשר.

Scroll Up