מאמרים
תזונת ספורט לספורטאים צעירים
תזונת ספורט חשובה לכל ספורטאי, אך היא חשובה במיוחד לצעירים שנמצאים בשלבי גדילה. הקפדה על אכילה בהתאם להמלצות בכתבה תוביל...
לקריאת המאמרתזונת ספורט לרצים
הנחיות לתזונת ספורט בריצה כוללות התייחסות ל- 3 שלבים באכילה, כולן ביחס לזמן הפעילות. הקפדה על אכילה בהתאם לשלושת השלבים,...
לקריאת המאמרלאמן את המעי: אכילה ושתייה באימונים ארוכים
ההכנות לתחרויות הספורט העצימות בשיאן - ישראמן, מרתון טבריה, מרתון תל אביב, ירושלים ועוד רבות בחו"ל. בהדרגה, הנפח והעצימות של...
לקריאת המאמרתזונת נשים בגיל 50+
מהם השינויים המרכזיים ואיך משפיעה התזונה? נושא התזונה מעסיק אותנו בכל גיל, ועם זאת סביב גיל 50 מתרחשים בגוף האישה...
לקריאת המאמרתזונה לקראת מרתון – השלב הבא
אתם מרגישים טוב אבל אין הדבר מעיד על המצב 'בתוך' הגוף - הגוף שלנו נועד לשרוד ויודע להסתגל גם בתנאים קשים...
לקריאת המאמרהילד לא אוכל ירקות?
הורים רבים דואגים לבריאות ילדיהם, כיוון שהם אינם אוכלים פירות וירקות.
לקריאת המאמרמי את ספירולינה ?
מה לא נאמר על האצה עם השם המסקרן: ספירולינה ? ״אצת הפלא״,״ מזון על״, ״הכוכבת החדשה בתחום הבריאות״, ״מקור חלבוני...
לקריאת המאמרליווי תזונתי
נוטריקס נותנת מעטפת תזונתית לכל מי שעוסק בפעילות גופנית, החל מאנשים שרק התחילו לעשות ספורט, ספורטאים מתחילים ועד ספורטאים מקצוענים....
לקריאת המאמרמרוצי שליחים – איך אוכלים את זה?
ריצות שליחים הן תת ענף בעולם ריצות השטח, תחום מורכב המשלב בתוכו תמרון והתאמה בין מספר משתנה של רצים למרחקים...
לקריאת המאמרמשמעת מים, שמעתם?
עצרו רגע וחשבו כמה מים כבר הספקתם לשתות עד כה. האם הקדשתם מחשבה לתהליך והאם לדעתכם שתיתם מספיק? לרוב, צריכת...
לקריאת המאמרמחשבים מסלול מחדש
אכילה מול מסך,אכילה מהירה, אורח חיים יושבני (חסר תנועה), מיעט פעילות גופנית, בחירה במזונות זמינים אך דלי ברכיבי תזונה חיוניים,...
לקריאת המאמריום לפני המרתון
בתום תקופת הכנה ארוכה ומאתגרת התקרבתם צעד נוסף לרגע המיוחל, אל ריצת המרתון. ההתרגשות קיימת לצד הציפייה והדריכות, וזה בדיוק...
לקריאת המאמרטייפר לקראת מרתון
לאחר אינספור קילומטרים של ריצה ושעות על גבי שעות של אימונים המגיעים בשיא לריצה ה"מסכמת", מתחיל שלב הטייפר! שלב זה...
לקריאת המאמרתזונה נכונה לחופשת סקי
לחופשה הזו רובנו מחכים כל השנה. נופים עוצרי נשימה, אויר ההרים באמת צלול כיין ואדרנלין בשמיים. כל אלו עלולים לגרום...
לקריאת המאמרהניסיון עושה את ההבדל- גם בתחרות
הרצון והמוטיבציה להפגין ביצוע מיטבי ביום התחרות מניע מתחרים להתנסויות חדשות. התנסות חדשה, בעיקר בתחום האוכל ותוספי התזונה, עלולה לא...
לקריאת המאמרירידה במשקל בגישת ה”נון דיאט”
איך יורדים במשקל בלי דיאטה? האם זה פיקציה שמנסים למכור לנו או שברמת יש חיה כזאת? גישת ה"נון דיאט" מדברת...
לקריאת המאמריוצאים לריצת נפח בסופ”ש
לקראת מרוצי סוף החורף- תחילת אביב נפח הריצה עולה וריצות סוף שבוע הולכות ומתארכות ועולות מעל 15 ק"מ. ההתייחסות נכונה...
לקריאת המאמרהרגלי תזונה בריאים לשנת הלימודים
כבר באוגוסט מתחילים את ההכנות לקראת שנת הלימודים החדשה, קניות של ספרים וכלי כתיבה, תכנון של מערכת שעות, התארגנות של...
לקריאת המאמראכילה במהלך אימוני ריצה ארוכים
ריצות סופש מתאפיינות בעיקר במרחקים ארוכים מאמצע שבוע, והמהווים את ריצת הנפח. על מנת להצליח לרוץ גם אימונים ארוכים יותר...
לקריאת המאמרמה אוכלים במהלך רכיבות ארוכות
אימוני רכיבה ארוכים דורשים תמיכה תזונתית במהלכך הרכיבה, וזאת על מנת להתאמן בצורה הטובה ביותר להצליח לעמוד במשך הרכיבה ולשמור...
לקריאת המאמרירידה במשקל בתקופת ההיריון, מומלץ?
הריון הינה תקופה מיוחדת במעגל חיי האשה, העלייה במשקל הינה עובדה קיימת, השאלה איך עושים את זה נכון ובריא, והאם...
לקריאת המאמרחום יולי אוגוסט- לעשות ספורט ולשרוד
הקיץ כאן ובגדול, מרגישים את החום והלחות, עייפות מלווה אותנו לאורך היום, מרגישים את הקושי בפעילות הגופנית והצורך להרבות בשתייה....
לקריאת המאמרלגדל ספורטאי/ת צעיר/ה בבית
ספורטאים צעירים עומדים בעומס הגבוה ביותר, לימודים, אימונים, גדילה והתפתחות. כללים חשובים בתזונה לילדים ספורטאים גל עומר דיאטנית קלינית וספורט
לקריאת המאמראתגרים תזונתיים של ספורטאים אולימפיים
תזונת ספורט הינה חשובה ומכרעת בעיקר לספורטאים האולימפים, איך מתמודדים עם האוכל במדינה זרה? גל עומר, דיאטנית קלינית וספורט מרכז...
לקריאת המאמרלקראת תחרות שחייה- הכנה תזונתית
תחרויות שחייה נמשכות לרוב מספר ימים, הצגות בוקר ואחהצ . איך אוכלים כדי להצליח ? מיטל עזר וג'והנה ויינברג- בנבנישתי
לקריאת המאמרהמרתון הראשון שלי
על מה אני מדברת כשאני מדברת על מרתון פאריז? המרתון הראשון שלי, מרתון פאריז 2011
לקריאת המאמראנרגיה זמינה, מה אוכלים במשחק טניס?
במשחק טניס יודעים מתי מתחילים אבל לא מתי מסיימים, איך שומרים על אנרגיה לאורך המשחק
לקריאת המאמרבדיקות מתקדמות
תזונה מותאמת אישית נותנת מענה מדוייק לאי הנוחות שמאכלים שונים גורמים לכם - נפיחות בבטן, שינויים במערכת העיכול, אפילו כאבי...
לקריאת המאמרתזונת ספורט לספורטאים צעירים
תזונת ספורט חשובה לכל ספורטאי, אך היא חשובה במיוחד לצעירים שנמצאים בשלבי גדילה. הקפדה על אכילה בהתאם להמלצות בכתבה תוביל...
לקריאת המאמרתזונת ספורט לרצים
הנחיות לתזונת ספורט בריצה כוללות התייחסות ל- 3 שלבים באכילה, כולן ביחס לזמן הפעילות. הקפדה על אכילה בהתאם לשלושת השלבים,...
לקריאת המאמרלאמן את המעי: אכילה ושתייה באימונים ארוכים
ההכנות לתחרויות הספורט העצימות בשיאן - ישראמן, מרתון טבריה, מרתון תל אביב, ירושלים ועוד רבות בחו"ל. בהדרגה, הנפח והעצימות של...
לקריאת המאמרתזונת נשים בגיל 50+
מהם השינויים המרכזיים ואיך משפיעה התזונה? נושא התזונה מעסיק אותנו בכל גיל, ועם זאת סביב גיל 50 מתרחשים בגוף האישה...
לקריאת המאמרתזונה לקראת מרתון – השלב הבא
אתם מרגישים טוב אבל אין הדבר מעיד על המצב 'בתוך' הגוף - הגוף שלנו נועד לשרוד ויודע להסתגל גם בתנאים קשים...
לקריאת המאמרהילד לא אוכל ירקות?
הורים רבים דואגים לבריאות ילדיהם, כיוון שהם אינם אוכלים פירות וירקות.
לקריאת המאמרמי את ספירולינה ?
מה לא נאמר על האצה עם השם המסקרן: ספירולינה ? ״אצת הפלא״,״ מזון על״, ״הכוכבת החדשה בתחום הבריאות״, ״מקור חלבוני...
לקריאת המאמרליווי תזונתי
נוטריקס נותנת מעטפת תזונתית לכל מי שעוסק בפעילות גופנית, החל מאנשים שרק התחילו לעשות ספורט, ספורטאים מתחילים ועד ספורטאים מקצוענים....
לקריאת המאמרמרוצי שליחים – איך אוכלים את זה?
ריצות שליחים הן תת ענף בעולם ריצות השטח, תחום מורכב המשלב בתוכו תמרון והתאמה בין מספר משתנה של רצים למרחקים...
לקריאת המאמרמשמעת מים, שמעתם?
עצרו רגע וחשבו כמה מים כבר הספקתם לשתות עד כה. האם הקדשתם מחשבה לתהליך והאם לדעתכם שתיתם מספיק? לרוב, צריכת...
לקריאת המאמרמחשבים מסלול מחדש
אכילה מול מסך,אכילה מהירה, אורח חיים יושבני (חסר תנועה), מיעט פעילות גופנית, בחירה במזונות זמינים אך דלי ברכיבי תזונה חיוניים,...
לקריאת המאמריום לפני המרתון
בתום תקופת הכנה ארוכה ומאתגרת התקרבתם צעד נוסף לרגע המיוחל, אל ריצת המרתון. ההתרגשות קיימת לצד הציפייה והדריכות, וזה בדיוק...
לקריאת המאמרטייפר לקראת מרתון
לאחר אינספור קילומטרים של ריצה ושעות על גבי שעות של אימונים המגיעים בשיא לריצה ה"מסכמת", מתחיל שלב הטייפר! שלב זה...
לקריאת המאמרתזונה נכונה לחופשת סקי
לחופשה הזו רובנו מחכים כל השנה. נופים עוצרי נשימה, אויר ההרים באמת צלול כיין ואדרנלין בשמיים. כל אלו עלולים לגרום...
לקריאת המאמרהניסיון עושה את ההבדל- גם בתחרות
הרצון והמוטיבציה להפגין ביצוע מיטבי ביום התחרות מניע מתחרים להתנסויות חדשות. התנסות חדשה, בעיקר בתחום האוכל ותוספי התזונה, עלולה לא...
לקריאת המאמרירידה במשקל בגישת ה”נון דיאט”
איך יורדים במשקל בלי דיאטה? האם זה פיקציה שמנסים למכור לנו או שברמת יש חיה כזאת? גישת ה"נון דיאט" מדברת...
לקריאת המאמריוצאים לריצת נפח בסופ”ש
לקראת מרוצי סוף החורף- תחילת אביב נפח הריצה עולה וריצות סוף שבוע הולכות ומתארכות ועולות מעל 15 ק"מ. ההתייחסות נכונה...
לקריאת המאמרהרגלי תזונה בריאים לשנת הלימודים
כבר באוגוסט מתחילים את ההכנות לקראת שנת הלימודים החדשה, קניות של ספרים וכלי כתיבה, תכנון של מערכת שעות, התארגנות של...
לקריאת המאמראכילה במהלך אימוני ריצה ארוכים
ריצות סופש מתאפיינות בעיקר במרחקים ארוכים מאמצע שבוע, והמהווים את ריצת הנפח. על מנת להצליח לרוץ גם אימונים ארוכים יותר...
לקריאת המאמרמה אוכלים במהלך רכיבות ארוכות
אימוני רכיבה ארוכים דורשים תמיכה תזונתית במהלכך הרכיבה, וזאת על מנת להתאמן בצורה הטובה ביותר להצליח לעמוד במשך הרכיבה ולשמור...
לקריאת המאמרירידה במשקל בתקופת ההיריון, מומלץ?
הריון הינה תקופה מיוחדת במעגל חיי האשה, העלייה במשקל הינה עובדה קיימת, השאלה איך עושים את זה נכון ובריא, והאם...
לקריאת המאמרחום יולי אוגוסט- לעשות ספורט ולשרוד
הקיץ כאן ובגדול, מרגישים את החום והלחות, עייפות מלווה אותנו לאורך היום, מרגישים את הקושי בפעילות הגופנית והצורך להרבות בשתייה....
לקריאת המאמרלגדל ספורטאי/ת צעיר/ה בבית
ספורטאים צעירים עומדים בעומס הגבוה ביותר, לימודים, אימונים, גדילה והתפתחות. כללים חשובים בתזונה לילדים ספורטאים גל עומר דיאטנית קלינית וספורט
לקריאת המאמראתגרים תזונתיים של ספורטאים אולימפיים
תזונת ספורט הינה חשובה ומכרעת בעיקר לספורטאים האולימפים, איך מתמודדים עם האוכל במדינה זרה? גל עומר, דיאטנית קלינית וספורט מרכז...
לקריאת המאמרלקראת תחרות שחייה- הכנה תזונתית
תחרויות שחייה נמשכות לרוב מספר ימים, הצגות בוקר ואחהצ . איך אוכלים כדי להצליח ? מיטל עזר וג'והנה ויינברג- בנבנישתי
לקריאת המאמרהמרתון הראשון שלי
על מה אני מדברת כשאני מדברת על מרתון פאריז? המרתון הראשון שלי, מרתון פאריז 2011
לקריאת המאמראנרגיה זמינה, מה אוכלים במשחק טניס?
במשחק טניס יודעים מתי מתחילים אבל לא מתי מסיימים, איך שומרים על אנרגיה לאורך המשחק
לקריאת המאמרבדיקות מתקדמות
תזונה מותאמת אישית נותנת מענה מדוייק לאי הנוחות שמאכלים שונים גורמים לכם - נפיחות בבטן, שינויים במערכת העיכול, אפילו כאבי...
לקריאת המאמר